De houding die u aanneemt in uw dagelijks leven is van invloed op uw gezondheid. Dus je moet je gewoontes veranderen voor een beter leefcomfort. Een goede lichaamshouding tijdens uw dagelijkse beweging is essentieel voor het behoud van uw gezondheid. Ja, we moeten onze positie veranderen! Maar welke houdingen moeten dagelijks worden aangenomen voor zijn welzijn? Wij stellen u voor de beste houdingen te ontdekken voor een betere gezondheid.

 

Het dragen van lasten: welke houding?

Het komt vaak voor dat je je ruggengraat of armen bezeert bij het dragen van lasten, door een slechte houding.

Om uw al dan niet zware ladingen te vervoeren, moet u dus :

  • Vermijd slungeligheid bij het tillen of vasthouden van uw lasten;
  • Buig uw knieën wanneer u uw lasten draagt en gebruik uw dijen als hefboom;
  • Verdeel het gewicht van de last over je lichaam;

Kies bij handtassen voor een schouderband voor een betere zijdelingse symmetrie.

 

Welke houding voor het schoonmaken?

Een van de activiteiten die deel uitmaken van ons dagelijks leven is schoonmaken. Huishoudelijk werk is moeilijk te vermijden en belast ons lichaam. Maar door de juiste houdingen aan te nemen om uw huishoudelijk werk te doen, kan het een gunstige oefening voor uw gezondheid worden.

Om uw huishoudelijke taken staand te doen, moet u :

  • Hou je ruggengraat verticaal;
  • Buig uw knieën lichtjes om spanning te vermijden;
  • Hou je rug recht;

Wanneer u zittend werkt, moet u :

  • Heupen hoger dan knieën;
  • De onderrug mag niet afgerond of uitgehold zijn.

Welke houding moet je aannemen voor de computer en je telefoon?

Tegenwoordig brengt u veel tijd door achter uw computer. Voor een betere ergonomie tijdens het gebruik moet u dagelijks een goede houding aannemen.

Dus, voor uw computer, moet u :

  • Plaats het scherm op ooghoogte;
  • Vermijd uw nek naar voren te steken om het scherm te lezen;
  • Leg uw onderarmen op het bureau of de armleuning van de stoel;
  • Laat ruimte voor uw benen om ontspannen en mobiel te zijn.

Het is belangrijk dat u uw hoofd niet naar het scherm buigt als u aan het bellen bent. Ook kunt u het beste uw schouders ontspannen tijdens het typen.

 

Welke houding moet je aannemen als je gaat slapen?

Ben je ooit wakker geworden met pijn in je nek, gewrichten, etc.? ? Dit komt waarschijnlijk omdat je een slechte houding hebt aangenomen tijdens je slaap. Voor een goede nachtrust is ook een goede lichaamshouding nodig.

Voor een optimale slaap moet u op uw zij of rug slapen en een kussen gebruiken om uw hoofd iets omhoog te houden. Deze houding is goed voor je ruggengraat, je gewrichten en belemmert je ademhaling niet.

U moet dus weten hoe u een slechte houding tijdens uw dagelijkse activiteiten kunt vermijden om uw welzijn en goede gezondheid te waarborgen. Zorg dus voor een goede houding door deze tips te volgen.

 

 

Een overweging over de houding van het ministerie tijdens het slapen?

Het ministerie van Sport heeft samen met het Nationaal Centrum voor de Ontwikkeling van de Sport (CNDS) een waarnemingspost voor sedentaire levensstijlen opgericht om de impact van sport en lichaamsbeweging op sedentair gedrag te meten. Het doel is goede praktijken in te voeren om de levenskwaliteit van iedereen te verbeteren, voor een betere preventie te zorgen en zo de gezondheidsuitgaven te beperken.

 

 

 

Ontdek de DYNSEO-opleidingen

Andere artikelen die je misschien interesseren: