Les enfants atteints du trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) peuvent souvent faire face à des émotions intenses et difficiles à gérer. En tant que parents, il est essentiel de comprendre comment soutenir votre enfant dans la régulation émotionnelle et l’accompagner dans la gestion de ses émotions. Dans cet article, nous vous présenterons des conseils pratiques pour gérer les émotions intenses chez les enfants TDAH.

 

Créer un environnement calme

 

L’environnement dans lequel votre enfant évolue peut avoir un impact significatif sur ses émotions. Assurez-vous de créer un environnement calme et structuré à la maison. Éliminez les distractions, maintenez un espace de vie organisé et créez des routines régulières pour offrir à votre enfant un sentiment de stabilité et de sécurité. Vous pouvez également envisager de créer des zones de calme où votre enfant peut se retirer lorsqu’il ressent des émotions fortes.

Encourager l’expression émotionnelle

 

Encouragez votre enfant à exprimer ses émotions et à les partager avec vous. Faites preuve d’écoute active et de compréhension lorsqu’il se confie à vous. Laissez-lui savoir que ses émotions sont valides et qu’il a le droit de les ressentir. Encouragez-le également à trouver des moyens sains d’exprimer ses émotions, que ce soit par l’écriture, le dessin, la musique ou la discussion. Si votre enfant a du mal à mettre des mots sur ses émotions, vous pouvez lui proposer des outils visuels, comme un tableau d’émotions, pour l’aider à identifier et à communiquer ce qu’il ressent.

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Enseigner des stratégies d’apaisement

 

Apprenez à votre enfant des techniques d’apaisement qui peuvent l’aider à gérer ses émotions intenses. Cela peut inclure la respiration profonde, la méditation, la pratique du yoga, l’utilisation de techniques de relaxation musculaire ou l’utilisation d’objets sensoriels comme des balles anti-stress. Montrez à votre enfant comment utiliser ces techniques et encouragez-le à les pratiquer régulièrement, notamment lorsqu’il se sent submergé par ses émotions.

Favoriser l’activité physique

 

L’activité physique régulière est bénéfique pour la régulation émotionnelle. Encouragez votre enfant à participer à des activités physiques qu’il apprécie, comme la danse, le vélo, la natation, les jeux actifs ou les sports d’équipe. L’exercice physique aide à libérer les tensions et à améliorer l’humeur en stimulant la production d’endorphines, les hormones du bonheur. En plus de ses bienfaits émotionnels, l’activité physique contribue également à améliorer la concentration et la gestion de l’impulsivité, des défis souvent associés au TDAH.

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Établir des routines structurées

 

Les routines structurées aident les enfants TDAH à se sentir en sécurité et à mieux gérer leurs émotions. Établissez des horaires réguliers pour les repas, le sommeil, les devoirs et les activités quotidiennes. Assurez-vous de communiquer clairement les attentes et les règles, et offrez des rappels visuels si nécessaire. Les enfants TDAH sont souvent sensibles au temps et aux transitions, il peut donc être utile d’utiliser des minuteries ou des rappels sonores pour les aider à se préparer aux changements.

 

Utiliser la communication positive

 

La communication joue un rôle crucial dans la gestion des émotions. Adoptez une approche de communication positive avec votre enfant, en mettant l’accent sur le renforcement positif et l’encouragement. Félicitez-le pour ses efforts, ses progrès et ses réalisations. Utilisez des mots encourageants et évitez les critiques ou les remarques négatives qui pourraient aggraver ses émotions. Montrez-lui que vous êtes là pour le soutenir et l’aider à trouver des solutions lorsqu’il fait face à des défis émotionnels.

 

Chercher un soutien professionnel

 

Si vous trouvez difficile de gérer les émotions intenses de votre enfant TDAH, n’hésitez pas à rechercher un soutien professionnel. Les thérapeutes spécialisés dans le TDAH peuvent vous aider à développer des stratégies adaptées à votre enfant et à votre situation familiale.

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En conclusion, la gestion des émotions intenses chez les enfants atteints de TDAH peut être un défi, mais avec les bonnes stratégies et le soutien approprié, vous pouvez aider votre enfant à développer des compétences d’adaptation et à mieux gérer ses émotions. Créez un environnement calme, encouragez l’expression émotionnelle, enseignez des stratégies d’apaisement, favorisez l’activité physique, établissez des routines structurées, utilisez la communication positive et cherchez un soutien professionnel si nécessaire. Ensemble, vous pouvez aider votre enfant à mieux gérer ses émotions et à s’épanouir pleinement.

Si vous souhaitez comprendre comment gérer l’hyperactivité de votre enfant atteint de TDAH, l’article ci-dessous pourrait vous être utile.

 

Accompagner les enfants TDAH avec l’application COCO PENSE et COCO BOUGE

COCO PENSE et COCO BOUGE est un programm de jeux éducatifs et physique pour les écoles primaires, du CP au CM2 afin de mettre en place un apprentissage universel.

Les enfants avec un TDAH ont des difficultés à rester concentrés. Il est donc important d’utiliser les jeux qui font travailler l’activation ou l’inhibition du mouvement, ainsi que les jeux qui demandent un temps de réponse précis.

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ATTENTION

Les enfants TDAH se distraient facilement. Améliorer leur capacité d’attention leur permet d’écouter l’enseignant et de finaliser l’exercice demandé.

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PLANIFICATION

La planification permet de prévoir la séquence de mouvements ou d’actions à faire pour faire un exercice. Cela permet à l’élève de ne pas oublier des choses.

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PERCEPTION

Les élèves atteints de TDAH ont tendance à passer rapidement d’une activité à l’autre, donc ils ne font pas très attention aux détails. Un travail sur la perception permet d’apprendre à mieux analyser tous les éléments.

Une pause sportive toutes les 15 minutes d’écran

À partir de 5 ans, les enfants doivent faire au moins 1 heure d’activité physique par jour, dont 30 minutes à l’école.

Les avantages : 

  • S’aérer le cerveau

  • Respecter le besoin de mouvement
    de  l’enfant

  • Motiver les enfants à continuer l’activité

Par contre aujourd’hui la situation est différente : 

  • Les enfants passent en moyenne 4h11 par jour devant les écrans
  • Seulement 4/10 enfants pratiquent
    une  activité physique régulière.

 

pause sportive coco pense et coco bouge coco protège des addictions aux écrans

Le plus des activités physiques de COCO PENSE et COCO BOUGE : 

  • Des exercices physiques adaptés
  • Une interface personnalisée (possibilité de masquer des jeux)
  • Des activités pour enseigner le mouvement du corps dans l’espace
  • Des activités pour la relaxation
  • Des activités qui peuvent être faites assis

Découvrez l’application

COCO PENSE et COCO BOUGE ©

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Accompagner les enfants TDAH

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