压力是一种引发血液中糖皮质激素分泌的紧张。 这些荷尔蒙促进了新陈代谢。 这种程度的压力是有益的。 然而,长期的压力会导致身体和心理问题。 发现积极的压力!

 

什么是压力?

 

关于压力有这么多说法,似乎有必要提供一些信息,以便你能更好地了解情况。

 

它指的是一个电压

今天,有几种情况会使我们陷入特殊的境地。 在这些条件下,身体会建立起一种心理机制。 其目的是使个人能够处理每个特定情况。 这被称为压力。 这种紧张或机制促进了身体内一系列的反应。 有许多不同的压力情况。 此外,它们可以在任何时候发生,无论是在家里还是在工作中,等等。 不应将压力与焦虑混淆。 焦虑指的是恐惧或担忧。

 

有这样一种东西,即良好的压力!

良好的压力或积极的压力是一种现实。 积极的压力不是对身体产生消极影响,而是允许不寻常的事情发生。 例如,身体产生的这种紧张会使你在工作中不习惯的任务得以完成。 因此,正确的压力有助于你成为最好的自己。 正面的压力或压力是日常生活中的一个理想伴侣。 这取决于你如何利用这一点来迎接你的挑战。 然而,有一些事情你可以做,以保持积极的压力。 保持乐观的心态和良好的自信心是必要的。

 

积极压力的三个好处

 

压力不仅对健康有巨大的影响。 它有意想不到的好处。 哪些人?

 

一种天然的刺激剂

在一定程度上,压力对每个人都有好处,不分年龄。 低水平的压力将以积极的方式刺激身体。 这种刺激可能发生在几个层面上,有助于提高绩效。 这在生理和心理层面上都是可能的。 这种天然的兴奋剂能刺激你采取行动。 因此,这种压力使你能够战胜自己。 例如,良好的压力使其有可能在办公室更好地工作。 另外,在运动员中,它可以作为一种催化剂来提高能力。 此外,精神压力有助于加强免疫系统。

 

我们的情绪被卷入其中

压力有能力激活我们的情绪。 然而,这些对我们的日常生活有积极的影响。 压力能够激活恐惧。 这不仅有负面的影响。 它有有益的一面,即你可以把它作为燃料,推动自己超越极限。 此外,恐惧可以提高各种情况下的注意力和警觉性。

 

它释放肾上腺素

肾上腺素是作为压力荷尔蒙提出的。 它是由下丘脑分泌的。 在实践中,它向所谓的肾上腺发送神经信息,以产生肾上腺素。 正常水平的肾上腺素通过提高警觉性帮助应对危险。 因此,压力有积极作用。 它将调动你的能量。 在适当的压力下,有可能在短时间内完成办公室的文件。

 

当压力变成消极的时候!

 

在合理的水平上,压力对身体和心灵是有益的。 但当它倾向于积累时,就会变成负面的。 其负面影响将在身体和心理上感受到。

 

不良压力的危害

这种压力将导致不相称的情绪反应。 事实上,当压力增加时,会观察到身体反应,如:肌肉紧张、头痛、胃痛、心率变化等。 不好的压力也可以通过无法控制局面来识别。过度紧张往往会改变行为(愤怒、烦躁、担心)。 如果你面临过多的压力,你可能会出现睡眠障碍、心悸和各种消化系统问题。

 

和氧化应激的情况!

氧化压力,也被称为 “氧化压力”,是身体细胞所经历的一种侵略。 这种侵略性是由自由基引起的。 这两(2)种压力不应该被混淆。 一方面,氧化压力会攻击身体的细胞。 另一方面,压力(正面或负面)会产生心理影响。

氧化压力是有害的,因为它促进细胞过早老化。 幸运的是,你可以通过使用抗氧化剂来对抗它们。 它们可以在食物中找到。 这些是:维生素C、维生素E、黄酮类化合物和其他。

 

应对压力的方法

 

有适合每个人的解决方案,可以更好地管理压力。 你可以探索如何减少压力所造成的压力。

 

采取积极的态度

采取积极的态度,可以让你以正确的方式面对压力的情况。 例如,在几分钟内做一个简短的放松训练。 另一个选择是学会良好的呼吸。 在这种情况下,先用饱满的腹部吸气,然后完全呼气。 此外,一些植物具有镇静的特性。 你可以充分利用其抗压的好处。 饮用甜橙、甘菊、薰衣草茶…

 

找到一个抗压的活动

练习一种温和的活动似乎是减少日常压力的一个很好的选择。 可以练习一种活动,如放松疗法、音乐或瑜伽。 其他人更喜欢报名参加活动,如绘画、编织或水疗。 根据你的兴趣,专注于一项活动。 如果出现长期的压力,请不要犹豫,寻求受过认知行为疗法培训的专业人士的帮助或支持。

玩耍是为了放松!

 

 

放松的一个方法是以有趣的游戏开始,这些游戏会吸引你。 因为确实已经证明,玩耍使我们快乐,所以为什么要剥夺我们的快乐。

 

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